陳文霞(Samantha),正職為白領OL,工餘時間則為越野跑手。典型跑手就是會不斷跑,由中學、到大學、再到投身社會一直更換跑鞋;但Samantha的故事並不一樣,她於中學時期為田徑校隊,但後來因為生活而放棄跑步約五年,直到投身社會,遇上志同道合的同事,才投入越野跑賽。不一樣的經歷,令她明瞭運動對身心健康有多重要。即使工作繁忙,一星期亦跑足五日,做到真真正正的Work-Life balance,而Samantha的運動日常,就有賴各種HOLLAND & BARRETT產品的護航。

Samantha雖然有正職,但工餘時間亦曾征服戈壁及撒哈拉沙漠等越野賽事,實現真正的Work-Life balance!

健康的美態
「我曾經試過無跑五年,個人較不開心,身形又會有點走樣!」確實,所有運動,包括跑步,都會釋放出安多酚,能令人變得快樂。跑步亦使Samantha獲得自信心,「小時候未必有出色表現,但跑步令我知道有付出就有收獲。而且操練狀態一定有起跌,起的時候一定開心;跌的時候就考驗耐性,令我學懂堅持及謙虛。」

運動可改善心態,當然亦有益健康,Samantha就認為跑步是最簡單的運動,適合所有年齡、階層的人。「跑步最簡單是令身體機能可以正常運作,慢慢身體就會變得更健康!而且又可以令脂肪比率降低,對女士修身、keep fit都好有幫助!」都市人愈來愈著重健康,但只說不做,單靠飲食功效一般;正如Samantha身兼白領OL、越野跑手兩個角色,只要願意踏出第一步,通過運動,配合適當飲食及補充品的協助,就能煉成健康而有美態的身體。

「跑步最簡單是令身體機能可以正常運作,慢慢身體就會變得更健康!而且又可以令脂肪比率降低,對女士修身、keep fit都好有幫助!」
「雖然我傾向靠自己操肌,但於運動後亦會飲用營養蛋白粉,因為飲後第二朝明顯會比較精神,身體回復得比較快!」

疲勞的對應方法
「我曾經試過無跑五年,個人較不開心,身形又會有點走樣!」確實,所有運動,包括跑步,都會釋放出安多酚,能令人變得快樂。跑步亦使Samantha獲得自信心,「小時候未必有出色表現,但跑步令我知道有付出就有收獲。而且操練狀態一定有起跌,起的時候一定開心;跌的時候就考驗耐性,令我學懂堅持及謙虛。」

雖然Samantha每星期最少跑五次、再加上一次重量訓練,但這絲毫沒有影響其白領工作,「其實我覺得運動完之後返工會更加精神!一般除了長課及比賽,都不會感到疲憊。」Samantha作為越野跑手,自然有過人的體力,一般跑手難以複製,不過她亦有不少「抗累」秘訣,能向跑手分享。「紓緩疲勞最好的方法就是進食及睡覺,而這兩件事我都很喜歡做(笑)。例如運動後應該攝取更多蛋白質去補充流失的肌肉,肉類及堅果都是好選擇,但最方便就是飲用乳清蛋白粉!雖然我傾向靠自己操肌,但於運動後亦會飲用營養蛋白粉,因為飲後第二朝明顯會比較精神,身體回復得比較快!」

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「每次長課或比賽後,按摩啫喱就大派用場!最吸引是其補水作用。」

新手小貼士
世上所有事,其實對所有人而言都是第一次;由零開始,當然有難度,Samantha就為大家分享數個新跑手小tips:

1) 從易到難:
先從較輕的運動量開始!最理想是以好慢好慢的速度,先跑二十分鐘。一開始學跑,補水很重要,日常攝 取牛磺酸,就能為細胞補水,預防運動時脫水。

2) 友伴相隨:
新手最好找朋友、或者有經驗的人一起跑,可以有照應。

3) 防止傷患:
Samantha建議初學者應學習正確的跑步姿勢,參加跑班就是不錯的選擇。若不幸受傷,賴氨酸亦能幫助修復受損關節及韌帶,加快復原速度。

日常「鍛煉」

Samantha的運動日常是跑步練習、重量訓練、加上營養蛋白粉去補充蛋白質,加快肌肉恢複速度。但不得不提,是更加日常的「鍛煉」,「我自己會食超多補充品!作為運動員,流汗流得比較多,都會攝取更多鎂及鈣;例如鈣鎂鋅就能一次過補充三種微量元素,非常方便。」通過飲食及補充品去維持健康體魄,只有健康的身體,才能支撐我們去做運動,然後不斷循環,繼而鍛煉成健康而有美態的身軀!

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