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香港紀錄保持者陳家豪傳授「長氣袋」秘方
Polar x Charmsports 首推科學長跑訓練課程
心率數據偵測體能狀態
「渣打香港馬拉松2009」參加人數再次打破歷屆紀錄，芬蘭心率錶專家Polar為了延續長跑熱，聯同Charmsports於4月份舉辦長跑訓練班，以科學數據和心率數字協助鍛鍊長跑，理論及實習並重。半馬拉松及15公里香港紀錄保持者陳家豪，以及香港田徑總會註冊教練陳國璋擔任講師。現已接受報名，歡迎長跑愛好者參加﹗
科學化的訓練方法已成為長跑練習的大趨勢，透過有關的理論及器材，不但有助減少訓練或比賽時受傷的機會，更有助改善耐力及突破表現。學員可免費借用Polar 心率錶進行實習，務求學員透過定期、有規劃的訓練來提升體能，並改善狀態。陳家豪認為配合科技練習長跑最為有效可靠，說：「以前大多數人只是用手量度心率數據，不夠準確。現時透過心率錶即時知道體能狀態，無論對初學者或有經驗跑手的日常訓練和比賽策略甚有幫助。」
課程內容：
第一課 2009年4月11日 (星期六)下午3時30分至5時 - 香港大會堂北會議室
理論課程 - 為何及如何進行基本心率訓練？長跑訓練應包括甚麼元素？如何為長跑比賽作準備？如何避免運動創傷？
第二課 2009年4月16日 (星期四)晚上7時30分至9時30分 - 青衣運動場
實習課程 - 間歇訓練 目的：提升最大攝氧能力
第三課 2009年4月18日 (星期六)下午3時至五時 - 城門水塘
實習課程 - 長距離越野跑 目的：強化耐力及大腿力量
第四課 2009年4月23日 (星期四)晚上七時三十分至九時 - 青衣運動場
實習課程 - 變速 / 速度分配 目的：提升專項耐力及良好速度感覺
報名方法：www.polar.com.hk下載報名表格，填妥後，傳真至31050080或電郵到[email protected]
名額： 30人
費用： 港幣$200
授課語言： 廣東話
查詢電話： +852-31053000
傳真號碼： +852-31050080
查詢電郵： [email protected]
截止報名日期： 2009年4月3日
課程導師：
陳家豪先生
香港15公里及半馬拉松記錄保持者
香港浸會大學體育及康樂管理學士學生
香港田徑總會註冊教練 陳國璋先生
著名長跑好手
香港大學博士研究生
香港田徑總會註冊教練
www.marchi-workshop.com/index.html
http://www.marchi-workshop.com/index.html
