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title: 一早起身頸項感到疼痛不已,不是“瞓矮頸

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tags: 健康

tags: 醫療

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原來睡眠質素欠佳，錯誤的睡姿或選用不合適的睡枕及床褥都會令頸椎及肌肉不能充分休息,容易影響正常的頸椎生理孤度。

有興趣研究成因及解決方法嗎？

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我今朝起身, 真係瞓矮頸呀! 我印象中近十年都未試過, 一搬要幾耐先好架?! 好辛苦呀~~~

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仰臥睡派：習慣仰臥睡的人,應選一個與肩膊厚度相同的睡枕.方法是先靠牆而立,量度肩膊的厚度，然後再物色一個睡枕。注意，身型高大及膊寛的人，容易出現肩膀向下摺曲的現象，選購枕頭時,適宜購買較高的枕頭。

側臥睡派：習慣側臥睡的人，枕頭的高度大約與肩膊高度相同，並讓脊椎保持成一直線，注意，側睡者,需於不同晚上，兩邊交替側睡，以免長期壓向一邊肩膊。