每天投資約 20 分鐘重複以下 5 組動作，屆時不只贏回一頭家，還能贏回失落已久的自信。
在馬拉松的路途上，這句座右銘是我的戰友，也是我的指引，使我思維專注，無需想得太複雜，努力做好目前的訓練，不要浪費時間去憂慮未來還未發生的事，今天的事今天做，明日愁來明日當，只須專心完成每天的訓練，日復日的累積，好的結果便會發生，就算不是最理想，應該也會是一個不錯的成績。
水是運動員的重要伙伴，在高強度的運動中，水份流失急速，稍一疏忽則會影響發揮，然而，單單喝水並不能完全解決運動員「體渴」，要平衡體內電解質及水份，Gatorade佳得樂更能滿足運動員的需要。
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