六旬長者可以完成維港泳；百歲人瑞都可以玩田徑；尹光已七十九歲還在舞台上又唱又跳，勇於接受年輕人的新玩意，作出新嘗試。有見及此，香港長者如果想跳出舒適圈，重新開始鍛煉體力，又可以做什麼運動？年齡不是體力的限制，以下是一些老年人也適合做的運動，及其帶來的好處。
第九屆全港運動會將於下年四月開幕，除了十八區區際體育比賽外，亦有一連串社區參與活動推廣運動風氣，讓市民可以透過不同形式參與和支持港運會。當中「港運會心連心活力齊跑跳」以學校為參加單位，老師、學生和家長可以在陸運會（如休息時段、比賽後）、或進行校內活動或體育課期間，隨港運會主題曲「人人起勁」一同跑步或隨「人人起勁活力操」短片進行活力操，一起享受運動的樂趣，並拍照留念。
來年渣馬舉行在即，作為2018年全馬本地組冠軍的魏賡，直言應付這項觸目的大賽，或多或少也有壓力。「得到冠軍後的一年（2019年）未能完成賽事，心理狀態更是最差。」魏賡指那個時期開始了解到調整心態的重要性。踏入三十，魏賡認為比起二十多歲時，更了解自己，擁有更好的臨場心理質素：「表面上跑手是要跑贏其他對手，但其實真正要跑贏的是自己，例如：就算得悉自己不能得到第一時心態會變差或有可能想放棄，但這時需要調整心態，不然便會影響成績。」
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