今年毅行者將於11月15日舉行，LRT亦會派出三隊Team Theragun作賽，當中健身教練Lawrence(黃師傅)就會和幾位同樣為教練級跑手組隊，希望以16小時的佳績完成長達100km的長途山賽。

Lawrence為毅行者訂立了相應體能訓練，加上其三鐵訓練，創出另一種訓練毅行者的方法。「其實三鐵都講求耐力，這類運動(毅行者)都有點像，體能與耐力是最重要，然後（毅行者）就是鍛煉一些行山相應的肌肉，例如腹股溝、膕繩肌等大腿肌肉，你的肌耐力好，比賽時keep到個form，長距離就會更慳力。」只要有相應的體能、耐力訓練，Lawrence認為不一定要「夠里數」才能應付毅行者，換言之，只要適得其法，在健身室都可以練毅行。

Cross training=XY + 健身
Lawrence在6年前接觸三鐵，純屬因緣際會，但這緣分卻改變了他的人生。 「那時有學生玩三鐵，我覺得要協助他提升，我也要去試試三鐵是怎樣的，所以就開始玩。」過不多時，他漸漸沉迷，「尤其是我開studio後，可以在這裡練單車機，很方便！需要的話跑步也可以用跑步機。」對他來說，三鐵就像個好玩的遊戲，在訓練三鐵的同時，他監測心率，測試各樣體能狀況，發現三鐵對各方面都有所提升，自此他把三鐵當成了cross training的一部分。

健身、體能是他cross training裡的主軸，觀乎標題的X與Y，近年來Lawrence很清晰他的其一主項是三鐵(X)，而因越野跑的好處，越野跑就成為了他的(Y)。「做健身教練，現時有時會帶學生去練跑，那麼我的studio鄰近柏架山，所以又是因緣際會開始了跑山。然後我發現跑山能鍛煉到腿部很多小肌肉，可以增強平衡力、腳的協調性，所以就將越野跑納入cross training一部分！」

Lawrence認為，各人有不同主項，但切記都需要強化該項目所需要郁動肌群的柔軟度及靈敏度，「在玩三鐵、做cross training之前，我曾經打籃球弄傷十字韌帶，此後我就很留心傷患問題。很多時，我們受傷主要原因就是用某些肌群太多，over train，而support它們的肌群不夠強壯，所以cross training可以加強我們身體各部位的機能，實在有效預防傷患。」

-按摩槍好處—

Lawrence每天都有龐大運動量，按摩槍能夠有效喚醒肌肉，並快速把繃緊的肌肉放鬆，自按摩槍流出市面後，他已開始將它視為健身舒緩的一部 分，「以前要使用滾桶及按摩球， 但有了按摩槍後就方便很多，而且Theragun的力度是按摩槍中最大，能夠觸及到深層肌肉。」

Team Theragun不單有黃師傅隊伍落場比賽，亦設Support Team為各參加者按摩，紓緩肌肉。毅行者賽事於山上舉行、比賽時間長達十數小時以上，參賽者為減輕負擔，都會在支援點(CP)支援跑手。Theragun Support Team 將會於今年毅行者的CP4基維爾營補給站及終點珠海學院設立RESET station，通過Theragun按摩槍為參賽者提供免費按摩，主要針對跑手的大腿IT Band及小腿肌肉，衝散乳酸，紓緩痛楚，讓跑手可以RESET身體肌肉，完成接下來的路段。

Theragun SUPPORT TEAM

由一班熱愛運動及富有山賽路賽經驗的人士組成，亦受過註冊物理治療師教授使用按摩槍的技巧及注意事項。團隊早於上年年尾組成，今年將首次參與毅行者作支援，而最近亦曾於Rebel Walker 2019、Fearless Dragon Trail Run、Lantau 2 Peaks及VTP2019等設RESET station，未來亦會於不同比賽作支援。

Theragun由資深美國脊醫Dr. Jason S. Wersland, D.C.研發及品牌已經創立超過10年時間，冀望運動員能進行自身肌肉復原、脊醫能以此操作簡單並成效顯著的按摩治療產品服務病人、而普通人亦能改善不良身體姿態習慣及消除旅行和時差帶來的疲勞。因此Theragun就貼心地先後推出Theragun G3PRO、Theragun G3及Theragun liv，適合不同需要的用家。