無傷秘訣——KT Tape

跑步最忌受傷。一次受傷,輕則需花時間休養,重則足以斷送跑步生涯。無論跑得快與慢,長跑長有,相信是所有跑友的心願。Ryan謝文浩,一星期訓練四天,既報路賽亦跑山賽,參賽頻繁,卻總能以最佳狀態迎戰、與傷患絕緣——他相信,背後的法寶是運動貼布KT Tape。

保護雙膝是要務

「做運動,終究是想長跑長有,故做足保護措施是重要的。」

「練跑兩年,經朋友介紹開始使用KT Tape。一開始半信半疑,懷疑那小小的貼布可有多大的威力?但發覺它真的對路跑和跑山都有幫助。」Ryan常練長課,跑山須上下斜,平日訓練亦不免要跑樓梯,這些都令膝頭有較大負擔;故Ryan無論訓練和比賽,都用KT Tape全面保護膝蓋。「常聽到不少跑手在賽季完結後都有傷患,但我的賽程其實亦頗頻密,11月到4月每月都有兩場賽事,但自開始貼KT Tape後,真的很少受傷。」


Ryan每次跑山,亦會貼KT Tape應賽。

乾爽自在的支撐

Ryan從前習慣使用傳統護膝,但他後來發覺KT Tape可提供更佳的保護,「傳統護膝會影響跑步的節奏,但KT Tape不似護膝令人感覺受束縛,它具彈性,步跨能更順暢,更自然自在。」另一重要的是,戴上護膝數小時,膝蓋後方總變得翳焗,甚至會出熱痱;但貼KT Tape跑上數小時,它仍然乾爽,即便出汗,黏力仍無損。KT Tape除可用於支撐肌肉、預防受傷和抽筋外,賽後留住貼布更有助加速恢復,將貼布貼在不同部位,亦能達不同功效。

膝蓋全保護貼法


1. 用半塊貼布,在膝蓋下方中段作高度拉力。

2. 左右1吋不加拉力黏住膝頭兩邊。

3. 用全塊貼布,從膝頭上方10吋開始貼。

4. 到膝頭位置時貼布中段加中度拉力,橫跨膝頭側貼上。

5. 不加拉力黏至小腿,再摩擦貼布使之完全貼緊皮膚。另一隻腳的膝頭用相同方法貼上貼布。

使用前注意事項

1. 使用貼布前要清潔好皮膚,保持乾爽,避免塗乳霜

2. 最少在運動前30分鐘貼上

3. 貼布預留頭尾段不作拉伸

4. 貼上後需摩擦貼布,助熱溶膠發揮更佳效果

不含藥性,KT TAPE PRO由合成纖維製造,比起棉質貼布,堅韌度及對肌肉的支撐能力都略勝一籌,而且同時具有快乾及抗菌防臭等好處。透過矩陣編織成網狀,長度彈性增至140%,只要使用在肌肉、韌帶或肌腱軟組織上,就能藉彈性提起皮膚表層,擴大皮下組織空間,舒緩該部位承受的壓力,同時增強血液循環和防止乳酸聚積,減輕痛楚。