肥仔大作戰
肥仔因乜大作戰
肥仔大作戰，究竟搞邊科？就是想讓人人都享受到踢足球的樂趣，不論肥瘦和高矮，而平日球場上最少見到的就是肥仔一族，可能是因為唔敢踢，也可能是因為唔想踢，總之，唔踢的理由何止百千，但要踢的原因，只需要一個。要開心、要健康、要獎品都可以是今次肥仔大作戰的參戰理由。
第一屆肥仔大作戰將於二月中舉行，如無意外，將會引來一番哄動，球場也將會變得水洩不通，正所謂未開波先興奮，出發之前，先聽聽肥仔師兄的過來人心底話，以及今次活動的軍師們意見，然後一於挑戰自己，來一次對得住自己的大作戰，準備好做戰鬥員一號了嗎？
軍師1號
你最靚仔!
1. 肥仔踢波是否會比較輸蝕？
無論在速度及靈活性方面，肥仔的表現都會有所不及。另外他們的彈跳力亦會較其他人差。經驗告訴我，當他們減磅後，他們在有關方面的表現都會有所提昇。
2. 肥仔做激烈運動要注意些甚麼？
最重要是安全問題，尤其涉及心肺功能的情況。始終肥仔以往可能較少透過運動鍛鍊心肺功能，故此他們開始做運動時都不能太激烈。另外肥仔做運動亦講求耐性，初初開始做運動時可能會辛苦。但希望他們在訂下目標後，就要鼓勵自己堅持去完成。
3. 根據以往經驗，有那些肥仔運動員曾經有好成績？
我覺得不應該同人比較。我關心的是每個參加者在三個月後有無進步。雖然每個人的進步幅度未必一樣。但只要他們三個月後，身體及活力都比現在有改善，已經是好成績的肥仔運動員。
4. "肥仔大作戰" 即將舉行，你會如何鼓勵肥仔去參加？
改變最在乎是恆心。只要大家願意走出第一步，再加上恆心，最後一定會有效果的。世界上無事情不能改變，只要付出決心就可以。而且希望大家珍惜今次的機會，不要讓問題愈積愈嚴重才想方法。相信大家都想變得更英俊及瀟灑吧，有信心的話你也一樣可以做到。
5. 你們作為協辦單位，到時會幫肥仔們做些甚麼？
我會根據不同人的進度去教授球技，希望他們會對足球有興趣。另外，我亦會對參加者進行思想開導，令他們即使面對困難，依然能夠堅持完成的目標。最後，我亦會視乎醫生及營養師的意見，督促參加者完成。
6. 你預計這班肥仔三個月後會有甚麼轉變？
人人都會變得更精神，更有力。我亦希望見到他們在參加活動後變得更自信及更積極。不需要與其他人比較，總之與自己比未參加前有進步已經可以。
PROFILE名稱：吳Sir (吳志英)
專家身份：沙田區區隊足球教練
大作戰崗位：小巨人足球隊教練
協助肥仔減磅的經驗：好多年
過來人1號
跑得贏我先講
七歲時我已經踢波，教練最鍾意安排我踢翼。點解？因為話我夠快。大家以為肥仔一定跑得慢，這只是誤解。我當年跑得比任何人都快，加上我夠大腳、又夠身位，肥仔的問題就變成我的獨有的優點。
我自問踢波比唔少人叻。對住同齡的小朋友，我當然難尋敵手。即使對住成年人，我亦毫不輸蝕。你唔好以為我自吹自擂，我係當年到銀禧集訓的廿十多個少年軍之一。而我代表沙田區踢全港賽時，更成為全港亞軍。我開龍門球，一腳已經斬過半場。攻勢簡單直接，令對手防不勝防。後來改踢中堅，搶身位我亦未輸過。
不過我並非以身型欺負人，而係我識用腦踢波。我會分析自己的優點及缺點，再去了解對手的弱點。我懂得以己之強攻對手之弱，在球場上找自己的位置。體型我未必短時間可以改變到，不過因為肯用腦，就知道如何發揮所長。
在少林足球內，我被安排扮演一個懶而蠢的肥仔角色。不過這是一般人對肥仔的誤解，事實上我們一點都不懶，亦絕對不蠢。在電影圈中，晶哥同杜SIR都係出色的肥人，試問誰可以挑戰他們的地位。又好像曼聯的朗尼，如果他是又肥又懶，又點可能成為紅魔鬼的頭號殺手呢？
所以希望參加的小朋友，肥不是你面對的最大問題。如果你因為肥而自卑，對自己失去信心，才是問題所在。當你參加這個活動後，想方法增強自己的自信。用腦去了解自己的優點，再在球場上發揮出來，你自然會踢出成績。有成績，你自然會對自己有信心。記住，肥不是罪，唔肯用腦先會出事。
最近中港兩邊走，都有一輪無踢過波。都係時間約Keyman踢番場。我肯定，他一定不是我的對手。放馬過來吧。
PROFILE
名稱：肥仔聰（林子聰）
身高：175cm
體重：255磅
最威水足球事跡：同胡國雄同場較量
身份：演員及導演。以「少林足球」內「六師弟」一角最為人認識，一招「輕功水上飄」更是肥仔福音。佢七歲開始踢波，曾入選香港少年軍，於銀禧（前體院）集訓。十五歲被對手踢斷十字韌帶而被迫收山。
軍師2號肥哨係人辦
1. 肥仔踢波是否會比較輸蝕？
肥仔在健康指標及運動表現方面都會比較差。健康指標包括脂肪比例、心肺耐力同軟韌性等範疇。而速度及靈活性則是運動表現方面的影響。這都與他們以往缺乏運動有關。
2. 肥仔做激烈運動要注意些甚麼？
運動前後必須做足熱身及緩和運動(Cool down exercise)。另外他們要為自己訂下分階段目標，不要希望一步到位。好像今次肥仔大作戰中，我們會將計劃分為三個階段。第一階段先協助參加者改善體型。第二階段，我們會著重提升參加者的心肺耐力。去到最後一個階段，我們會集中改善參加者運動時的表現。
3. 根據以往經驗，有那些肥仔運動員曾經有好成績？
我反而想起更多反例子。很多本身偏重的運動員，當他們改善體型後，表現亦隨之而提升。巴西的朗拿度就是最佳例子，大家可以將他作為好榜樣。
4. "肥仔大作戰" 即將舉行，你會如何鼓勵肥仔去參加？
大家在參加計劃前應先訂下一個目標，再排除困難去目標邁進。我希望大家在未來三個月會玩得開心。我亦希望家長可以到場支持，鼓勵小朋友完全目標。
5. 你們作為協辦單位，到時會幫肥仔們做些甚麼？
首先我會在體適能方面提供訓練。另外亦會為參加者提供健康餐單，希望他們建立健康飲食的習慣。而我亦會在運動醫學上作出支持。
6. 你預計這班肥仔三個月後會有甚麼轉變？
首要的是協助他們減肥。亦想他們學習踢足球後亦會愛上做運動。最後我亦希望參加者透過活動增強自信心。
PROFILE
名稱：Justin (李韋煜)
專家身份：中大醫學院賽馬會運動醫學及
健康科學中心體適能教練
大作戰崗位：體適能教練
協助肥仔減磅的經驗：5年
過來人2號
我都飛得起
中學時小息同午飯時間無事可做，與其無無聊聊，唯有選擇踢波。好彩當日同學都無介意我肥，容許我一齊玩。雖然我跑得係比較慢，速度亦比不上同學，不過我仲可以打中堅，在球場上找到自己的位置。
不過找到位置，卻找不到波衫。當年外國波衫在香港不盛行，以我的身型想找合身的波衫十分困難。當隊友都買到波衫波褲做制服時，就只得我一個買不到。好彩我和一位朋友夠堅持，決定逐間商店去問，結果我終於買到屬於自己的球衣。
我在92-93年開始愛上諾域治，最初原因是喜歡球隊的會徽－金絲雀。雖然球隊愈踢愈差，不過我對諾域治堅持不離不棄。後來我在香港成立球隊官方球迷會的分會。雖然會員並不多，而且大部份是來港工作的英國人。但我們的活動亦吸引不少本地及海外傳媒的注意。
肥仔踢波一定辛苦，跑得慢、轉身遲鈍，而且流汗亦多。當對手與我一樣高大時我都不怕，最怕就是遇到老鼠仔。因為我知道一定不及他們靈活。更試過有對手因不小心與我相撞而受傷。不過我喜歡足球，我一定會剋服這些困難。當日在足球風氣不盛行的加拿大讀書時，我都找到地方繼續踢波，後來回到香港就更無理由放棄了。
我的足球哲學十分簡單，最重是要簡單直接，不要想太多花巧事。如果你為自己訂立任何目標，就不要想太多，繼續向前跑就可以了。
我以為自己踢中堅，跑動不會太多。直至最近看回女朋友幫我拍的錄影帶。原來我在球場上依然不停的跑，不停的流汗。為了我最喜歡的足球，我會堅持跑下去，我就像諾域治的金絲雀一樣活潑。
PROFILE
名稱：XXL
身高：173cm
體重：約250磅
最威水足球事跡：諾域治球迷會負責人，官網都有我的聯絡方法。
身份：網上足球討論區無人不識，全因我諾域治球迷形象太突出。不少諾域治球迷來到香港後都會找我。我由中一開始踢波，由學校球場踢到加拿大，返到香港又繼續踢。踢左超過二十年，不過我從無想過放棄踢波。
軍師3號
最緊要食腦
1. 肥仔踢波是否會比較輸蝕？
肥仔在參加一些撞擊性大的運動時，表現會有少少輸蝕。始終肥仔靈敏度比較弱，會有少少「論盡」。另外如果他們日常少做運動，體能方面都會有問題。但我想提出一點，如果他們踢波時肯用腦，一樣可以好表現。
2. 肥仔做激烈運動要注意些甚麼？
由於肥仔反應會較慢，加上平衡力不足。所以他們特別容易受傷。不過只是做足夠的熱身及有充分的休息，問題不會太大。肥仔在糖尿病、心臟病及心血管疾病等都有較高風險，對他們做運動都可能有影響。最後肥仔在做運動時會較易面對失敗的處境，可能會令他們形成討厭運動的惡性循環。
3. 根據以往經驗，有那些肥仔運動員曾經有好成績？
高大形肥仔會在身形上會有優勢，就像NBA球星奧尼爾，他因為夠高所以給人的感覺不是太肥。本地足球方面，陳雲岳及張偉康的表現都不錯。
4. "肥仔大作戰" 即將舉行，你會如何鼓勵肥仔去參加？
我鼓勵社會上有更多肥仔會出來做運動，培養一個長久運動的習慣。我相信當肥仔參加今次活動後，可以令到身體更健康，亦培養出自信心。而今次的活動有多方面的支援，包括醫生協助做身體檢查、營養師提供飲食建議更有足球教練提供技術指導，相信是一個很難得的機會。
5. 你們作為協辦單位，到時會幫肥仔們做些甚麼？
我們會透過問卷，以了解參加者的健康情況，以了解他們有無肌骨、心肺及遺傳疾病。之後我們會安排獲選的參加者在活動進行前，入院作更詳細的身體檢查。而在活動結束後，我們會再作一次詳細的檢查，從而比較參加者三個月來有否進步。我們亦會作出一個科學化的研究，以了解肥仔在運動前後的轉變，提升香港在運動醫學的地位。
6. 你預計這班肥仔三個月後會有甚麼轉變？
我覺得體重不是最重要的指標，而是參加者在三個月後可以培養恆常運動及健康飲食的習慣。我亦希望透過活動增加自信心及團體精神。只要他們持之以恆，體重隨時都可以改變。
PROFILE
名稱：Patrick (容樹恆)
專家身份：
威爾斯親王醫院運動醫學科主任及骨科顧問醫生
中大醫學院香港賽馬會運動醫學及健康科學中心執行總監
香港運動醫學及科學學會會長
大作戰崗位：總指揮及醫學顧問
協助肥仔減磅的經驗：3年
過來人3號
你唔好笠我
九歲時我跟哥哥在樓下踢波，最初任何位置都踢。後來有一次踢區隊比賽時，正選龍門因病缺席。教練跟我講了一句：「張偉康，你夠大份，幫我塞住個龍門。」自此以後，我就成為隊中的龍門了。後來大陳Sir認為我是可做之材，帶我入體院集訓。由這一天起，我與足球就再無分開過了。
或者有不少朋友質疑：「肥仔做龍門，怕唔怕被人笠死呀？」初初踢波時，我都曾經怕過。後來我發現做龍門最緊要是有自信，以及身體夠靈活就不會有問題。隨著年紀漸長，彈跳力當然會下降。不過只要做足訓練，問題其實不大。我的偶像是希福特，當年看見他二百多磅的身軀都可以左飛右撲。我就知道身型不是表現差的藉口。只要努力訓練，即使身型龐大都可以是位好門神。
反而原來肥仔踢波，最怕受別人的冷言冷語所打擊。以往踢甲組的時候，我受過不少球迷的嘲笑。甚至教練都會質疑我，認為我那麼肥，真的有能力踢職業賽嗎？記得有一次輸球後，有人曾經問我：「球隊輸波，關唔關你身型事呀？」坦白說，這些批評打擊過我的自信。我曾經都想過退下來，並在球會的安排下轉做教練。
後來我問自己，我真的願意就此放棄嗎？被人看低自己，我應該無奈接受還是用行動反擊呢？我知道自己依然享受踢波時的快樂，亦深信自己有足球能力繼續踢甲組。在家人的支持下，今季我加盟愉園，並以球員的身份重返球場。我不知道這決定是否正確，但我希望在自己年紀尚輕時，給自己一個機會證明別人的看法是錯吧。。
我以往曾多次入選香港代表隊，不論是青年軍、大港腳還是五人賽代表隊。每次看見特區區旗，我都會覺得好感動。原來不問肥瘦，只要肯付出及堅持，任何人都以享受足球的快樂。
PROFILE
名稱：肥康 (張偉康)
身高：179cm
體重：200磅
最威水足球事跡：入選香港代表隊
身份：香港現役甲組球員，司職龍門。早兩年打流浪時曾經一度退居幕後學做教練。不過為了證明自己有心有力，今年轉會愉園後重上走上前線。體重亦由兩年前的高峰期二百四十磅減至二百磅。希望在年輕時拚搏一下，為女兒樹立榜樣。
軍師4號
肥仔有出頭
1. 肥仔踢波是否會比較輸蝕？
肥仔在踢波時的表現一定有點影響。因為他們起步及變速都會較慢。當然肥仔在身位上會有優勢，不過首要條件是學識保護自己及足球。
2. 肥仔做激烈運動要注意些甚麼？
肥仔做運動前要做更多的熱身運動，尤其是腳部的熱身，因為腳部的負荷會較大。另外，他們要學識一些保護自己的動作。例如：應該如何落地才不會受傷呢？另外，我們亦會安排測試，了解學員的心臟負荷能力，避免運動量過度。
3. 根據以往經驗，有那些肥仔運動員曾經有好成績？
以香港足球來說，我覺得肥仔岳同肥仔榮都唔錯。當然，其他位置亦有表現出色的肥仔。(編按：肥仔岳是陳雲岳的花名，香港七十年代至八十年代的門將，519一戰港隊的正選龍門。而肥仔榮是陳慶榮，亦是香港八十年代的門將。)
4. "肥仔大作戰" 即將舉行，你會如何鼓勵肥仔去參加？
相信好多小朋友都喜歡踢波，肥仔都不會例外。不過他們以往無機會接觸，或因為身型問題而令表現較差，使他們對足球失去興趣。今次大家身體質素接近，相信參加者會有更多發揮機會，有助重燃他們對足球的興趣。
5. 你們作為協辦單位，到時會幫肥仔們做些甚麼？
第一目標是減磅，令身體更健康。亦希望建立他們定期做運動的習慣。
6. 你預計這班肥仔三個月後會有甚麼轉變？
參加者的體重比以前減輕，再透過足球運動建立自己的自信心。我亦希望他們學識堅持，為自己定下的目標而努力。
PROFILE
名稱：柱哥 (鄧柱盛)
專家身份：沙田足球隊領隊
大作戰崗位：小巨人足球隊顧問
協助肥仔減磅的經驗：7年
大作戰有乜玩？
身為肥仔的你，是否已經因為軍師的鼓勵和幾位過來人的成功經驗，令你有興趣踏出第一步呢？三個月大變身的過程，你又準備好未？
戰線1:踢足球
十一課足球訓練，你會由足球基本功－控、傳、頂、射學起，繼而到技巧及組識能力。今次活動由沙田足球隊全面支援，他們組織球隊的經驗豐富，由甲組球會到女子足球隊都有一番成績。你能否加盟第一屆小巨人足球隊，就要看你三個月內有無盡力。
戰線2:攪體能
十堂體適能訓練，希望參加者完成三大目標：
第一步：改善體型－減少身體脂肪成份，增加肌肉量由關節柔韌性、身體協調能力、平衡力三方面入手，令到你開始習慣做運動。
第二步：提升心肺耐力
在參加激烈運動前，你亦要提升自己的心肺功能。訓練內容包括：心肺耐力、循環訓練、場地力量以及速度耐力。
第三步：提升肌肉力量及耐力
要成為終極小巨人，最後一關是肌肉訓練。你會進行一系列有關反應性、靈活性、短途速度的訓練。你又有無信心過關？
戰線3:玩健康
第一步：活動前詳細身體檢查
你先會到醫院做一個詳細檢驗，讓你們知道自己現時的身體機能。
第二步：營養及飲食講座
除了做運動外，大家亦會學習學識健康飲食的方法。營養師進行講座時，你要記住留心聽書。
第三步：問卷跟進
你有無聽話做運動？有無暗中偷吃零食？大家個個星期都要交問卷，不要以為講大話可以過關。
第四步：活動完結時詳細身體檢查
辛苦三個月，是時候公報成績。當大家再做身體檢查後，知道自己身體機能的進步後，相信你都認同堅持是值得的。
仲有獎？
你會得到umbro足球裝備一套，另外表現出色的學員，有機會獲得價值仟元的禮物。
你都想參加？
如果你是中一至中五的學生，又想參加肥仔大作戰。大家記住二月六日下午二時到沙田林大輝中學進行面試。
錯過了大招募？或想知道更多活動詳情，
即上http://www.sportsoho.com/bigboy/
主辦單位 : 中大醫學院香港賽馬會運動醫學及健康科學中心
協辦機構 : 沙田體育會 / keymansoho
支持單位 : 林大輝中學
捐助機構 : 香港賽馬會慈善信托基金
中大醫學院香港賽馬會運動醫學及健康科學中心