「打腿」，「踢腳」，「揼腳」都是形容捷泳腿部動作的常用詞匯。「打腿」一詞很「京腔」，在國內游泳書本常見，意謂用雙腿去「打」水，從而製造推動力及幫助身體平衡。

由於中港交流頻繁，「打腿」二字近二十多年漸漸流行於本港泳界。不過如何「打」法才可「打」出動力來，可要花點時間去解釋了，單看字面並非那麽容易意會。「踢腳」則是廣東白話，相信來自踢球、踢毽等動作。在游泳課堂中講及「踢腳」，學員很容易便聯想到踢球的腳法。初學者坐在池邊「踢腳」，眼看雙腿，很容易便仿效球員，把「水」當球來
「踢」，好不開心，效果尤佳。不過當學員俯浮「踢腳」時，由於身體位置相反，若然真是「踢」的話，問題便多了。小腿屈曲過多、
「鋤頭腳」等問題隨之而來。「揼腳」相信是廣東俗語，所為「揼蹄揼爪」，即提高下肢用力向地上踏之意。那麽用「揼腳」來形容「狗仔式」的腳法較形容捷泳腳法更為站切。名不正則言不順，筆者還是覺得英文用“flip kick”，中文譯為「揮鞭腿」去形容捷泳腿部動作最為貼切生動。其實「約定俗成」，任何名稱只要大眾明白便可，筆者不是語文專家，前文所述對沿用已久的「稱謂」絕無貶意，只是從不同角度去考慮改善與學員溝通的用詞。

「鞭」是中國十八般武器之一，分軟、硬兩種。硬鞭多為金屬如九節鞭、十三節鞭，而軟鞭則屬皮革類，有長有短。
「揮鞭腿」是形容泳者下肢的動作有如一條「長鞭」。用鞭者快速上下揮動手握的一方製造「震波」，力量隨即由一方傳到另一方，「鞭鞭有力」兼且頗具殺傷力。「揮鞭腿」也是如此，「力」由臗關節開始，經膝關節及踝關節帶動小腿
及腳掌，左右腿有節奏地輪流上下打動，提供前進動力。

筆者喜用「揮鞭腿」去形容捷泳的腳法，有三個原因：
(一) 教學上容易講解
捷泳腳法的教授，由陸地模擬練習開始，由淺入深，其後達到平浮前進，最終再進行速度與耐力訓練。過程中涉及多項教學練習，容後再和大家分享。捷泳腳法最基本的步驟由膝關節微曲把小腿提升開始，然後把踝關節蹬直，腳板向天，腳尖指向後方，腳踭僅僅露出水面，再由臗關節帶動大腿發力快速向下壓，以提供前進動力，然後直腿放鬆輕輕帶回水面，如是者左右更替進行。教學重點在於要求學員：

1. 由臗關節帶動大腿發力，尤如揮鞭一樣由鞭頭開始。
2. 膝關節及踝關節要柔軟地上下移動，令下肢尤如皮鞭般起
 伏蛇行。
3.腳板朝天，腳尖向後，讓鞭尾發揮最大力量。

由於大家對皮鞭的運作略具認識及已有印象，相信不難模仿，亦不難理解，練習時望能較易掌握其重點。

(二) 觀察上容易分析
我們以甚麽準則去評定泳者腳法的水平？速度當然可作效率及體能的參考，以「揮鞭」的理念去觀察泳者腳法質素的得失好壞，亦可算是有據可依。我們不難發現泳者常犯的錯誤正是「不見鞭」。

1. 下肢由臗關節開始完全蹬直，全無「鞭」的形態當然失敗，前進不得。
2. 泳者屈膝過大，純以小腿「打」水，「鞭」斷了，何來推進力。
3. 腳尖指向池底，如「踢球」般做成「鋤頭腳」，「鞭尾」不見了，必然乏力推進。
4.「鞭幅」過大，做成壓水過深，破壞了流線體形，阻慢前進。

(三) 自我測試容易為之
泳友們不難透過以下自我測試方法，看看自己捷泳腳法是否正確。

1. 身體俯伏平浮於水，雙手放在大腿旁，慢慢踢腳，雙手感覺大腿有否移動，若不移動意為「揮鞭不成」了。
2. 自我感覺臀部是否時常保持在水平面，亦可嘗試把浮板放於臀上看看能否拖行，若浮板隨你前進，你的平浮位置尚佳。
3. 耳聽水聲，若聽見打水之聲，大有可能抬腳過高，試向下調節至打水聲消失為止。
4. 俯伏床上模擬踢腳，若腳尖打到床面，「鋤頭腳」成數很高，宜及早改善。

捷泳腳法，雙腿左右輪流移動，與我們走路極為相似，因而容易學習，為初學者入門首選。引用「揮鞭」理念，讓泳者把自己雙腿變成雙鞭，動作節奏有序，發力點易於掌握，再配上多款教學練習，學員若能用心鍛鍊，短時間內可見成效。