「運動」一詞的定義，每個人的理解可能不一，而筆者認為「運動」大概可理解為一種涉及體力和技巧，而由一套規則所約束的活動。

中醫認為，人進行運動的時候，是依賴身體各五臟六腑的功能支撐著的。當人的臟腑功能愈健旺，他所能夠承受的運動量就愈高。總的來說，運動量的多少、時間、輕重主要取決於六個臟腑，它們分別是肺、心、肝、腎、脾和胃。在中醫學上，肺有主氣，司呼吸的功能。運動最需要的是氧氣，人體則透過肺吸入清氣，呼出濁氣，以維持氣體交換。另外，肺合皮毛，能夠調節腠理開合，使汗液得泄。而心則主宰全身血脈，使氣血在運動過程中能夠流行全身，滋養機體各部。至於肝腎，則是主養筋骨的兩個臟腑，若肝腎功能旺盛，筋骨便能堅壯，骨骼體格健全，四肢活動便流利。而脾胃就是人體消化，運送營養的「大火爐」，食物給進食後，能否有效地消化、吸收、營養全身，便是依靠脾胃。

中醫藥如何提升運動質量？

中醫藥提供了許多方法來調養身體，強化上述五臟六腑的功能，以達致提升運動質量。當中包括內服中藥、針灸推拿、功法鍛鍊等方法。筆者嘗試在本篇文章中列舉一些例子，以供市民參考之用。

1.          內服中藥

一般來說，服用中藥需經由註冊中醫師處方，才能有效地達到治病強身的目的。不過，由於大部份中藥的藥性都十分平和，所以在進行運動之前，普通人亦能夠適當地選取一些對身體有益而無害的中藥服用，既安全又能夠提升身體機能，對於運動愛好者來說，這是一個極佳的強身健體方法。以下有兩種中藥可以推介給大家。

西洋參（又名花旗參）
味苦甘性涼，能補肺益氣生津。對於進行劇烈運動，心肺功能需求龐大的時候，西洋參有助補充肺氣，保持高體能的狀態。西洋參可磨粉口服或沖沸水飲用，每次一匙。

麥冬
味甘微苦性微涼，能養陰清熱潤肺。由於進行運動期間，身體會產生能量，令到體溫升高，而人會自然流汗，心跳加速，以調節身體的溫度。麥冬正好有養陰清熱的作用，除了把體溫自動調低之外，其養陰生津的功效亦能夠補充汗液的流失，以維持更持久的體力及運動狀態。市民每次可用9克麥冬，泡沸水半小時後飲用。

內服中藥適合應用於高體能消耗的運動如球類比賽、長跑等。

2.          針灸推拿

針灸推拿是指在人的體表穴位上進行針刺、艾灸或推拿手法，刺激穴位，疏通經絡，使人的筋骨、肌肉、軟組織得以鬆弛，加速其恢復功能，增強肢體柔韌性，從而增加運動量及持久度。

針灸推拿適合應用於講究肌肉柔韌性的運動如田徑、體操、武術等。       

3.          功法鍛鍊

功法鍛鍊是指透過學習一些輕柔的武功招式，使人的呼吸調息、身體平衡、四肢協調、氣血運行、集中力等各方面能力都得到改善，藉以增強人體的臟腑功能、筋骨肌肉。其中太極及八段錦都是相對地較柔和，且功效顯著的功法，適合廣大市民或運動員學習。

功法鍛鍊適合應用於游泳、桌球、射擊等運動。

中醫中藥的內容極廣泛，與運動相關的知識亦不少，在此不能一概而論，但運動和養生已離不開現代人的生活中，筆者希望以中醫中藥作為切入點，為大眾提供一些相關的資訊，提升市民身體素質，改善運動質量，為社區健康出一點力。

註：以上資料僅供參考，如有疑問應先諮詢註冊中醫師