花了好幾個月和大家分享「坐騎式」的用力技巧，今期想和大家分享「站立式騎行」的技術要點。但在分析站立式騎行技術之前，我們先要了解為甚麼我們要站著騎車？原因有三：

1.          使出100%腿部力量

使用坐騎式時，下肢未能完全伸展，故腿部肌肉未能夠完全運用；但當使用站立式騎行時，大腿能完全伸展，使用肌肉較多，發揮的力量也較大。

2.          將體重化為動力

當我們使用站立式騎行時，只要姿勢和用力方法正確，我們本身的體重就能幫助推動前行，因此一個好的站立式騎行技術動作能幫助車手節省很多體力。

3.          利用上肢力量
使用坐騎式時，手部只能使出很小力；但使用站立式時，手部力量就能派上用場。只要在用力時，同時操控好方向盤，上肢的力量就能夠好好發揮。

在甚麼情況下最適合使用站立式騎行？

1.          加速

在車群中突圍、追趕其他車手或終點沖刺時，我們也應使用站立式騎行來令力量提升，以達到加速的效果。

2.          調節疲累肌肉

有沒有試過爬上又長又斜的山坡呢？大帽山？飛鵝山？還記得上山坡時的感覺如何？絕不好受吧！當上斜了一段短距離後，腿部肌肉開始發酸發漲，好像動都不能動似的。這時候，你可利用站立式來調節疲倦的肌肉群；過了一回，當你回復坐騎式時，肌肉就有重生的感覺！（當然我知道，這說起來很輕鬆，而實際情況是很累很辛苦的！）

3.          爬山

好的爬山型選手在爬山時，站立式和坐騎式的比例是差不多的。因為利用體重，車手能節省很多體力，不過手力、腰力就必須多加鍛煉了。

下次我將會圖解說明正確的站立式騎行方法，敬請留意！