噢!巴馬 巴黎馬拉松日誌

Expo的「浪漫」

經過12小時多的機程，今早5時許，便和妻子到達巴黎戴高樂機場。今天的最低氣溫只得1度，更不時有微雨，弄得我倆手腳冰冷，牙關打震。

 

到酒店安頓後，便往市中心參觀。下午，乘地鐵至Porte de Versailles Station，到達馬拉松Expo的場地。我倆先取了號碼布和相關物資，然後購買紀念T裇和跑步裝備，又參觀大會給世界各地馬拉松比賽的宣傳攤位，觀賞和馬拉松相關的掛畫等藝術擺設。在巴黎，馬拉松也有「浪漫」的一面，真是大開眼界。

 

第二天早上，天氣還是寒冷，我倆仍外出到酒店附近的火車站和街道慢跑。晨早行人不多，我倆可自由地邊跑邊拍照，欣賞沿途景緻。只是巴黎街頭絕不乾淨，市容不及香港般整潔。

 

今天的活動，只是參觀奧塞美術館，欣賞凡高的名畫，以留力應付比賽。傍晚回酒店煮飯，皆因巴黎的食物太油膩，我倆有點水土不服了。

 

 

 

 

噢！早餐跑之樂

比賽前一日早上，我和太太參加大會的5k早餐跑，起點在巴黎軍事學院，途經艾菲爾鐵塔及夏佑宮，最後側望凱旋門，跑到比賽當日的終點福煦大街。

 

在大會開蓬車的打氣下，數百位參加者不斷邊慢跑、邊拍照、邊歡笑，為嚴寒天氣帶來一絲暖意，又能放鬆比賽心情。完成後，便一同享用大會提供的早餐，包括麵包、蛋糕、生果和咖啡等，這又是「加碳」好時機。

 

成人跑完，就到小孩子的1k比賽，我和妻子便與一眾「未來馬拉松主人翁」拍照留念。那時，我忽發奇想，就是香港馬拉松會否安排早餐跑，給本港和海外跑手吃個早餐，做個朋友？我們又可否讓小孩子感受一下長跑樂趣呢？

 

開跑，艱辛卻興奮

晨早吃過早餐，甚覺飽足溫暖；出門之際，卻感嚴寒非常。往年4月，巴黎從未如此寒冷。雖說馬拉松最好在10-15度的低溫進行，但若在5度以下，就非容易招架。

 

一個有四萬人參與的比賽，大會人流安排真是不錯。我倆先由地鐵站，慢跑至終點的行李寄存區，放下行裝後，便再慢跑到香榭麗舍大道，等待出發。

 

起跑後，便由香榭麗舍大道，跑過大皇宮、協和廣場、羅浮宮、巴士底廣場等名勝。雖然道路殘舊凹凸不平，但在兩旁觀眾的歡呼下，我仍能跟著一大群跑手，以每公里4’15的速度，向前邁進。同時，亦有很多跑手，漸漸消失於視線，可見水平之高，實非我所能及。到達首個水站，喝過一口像雪櫃取出的清水，令我擔心非常，皆因患有嚴重鼻敏感的我，一飲凍水，便容易頭暈。或許天氣寒冷，進入市郊路段（9-19k）後，很多男跑手竟然在路旁小解。女跑手如何？對不起，無可奉告！至於我，也有這需要，於是……相信大家都明白了。更要命的是太陽雖已出來，但我的手腳越覺冰冷，小腿像雪條般僵硬，肚子還忍忍作痛，這像是力有不逮的先兆。幸好，在20公里的水站食了能量啫喱及葡萄糖後，上述徵象又漸漸消退了。進入26公里的塞納河以後，在凍水和寒冷的持續影響下，我叫自己身體放鬆，但雙腿卻越覺僵硬，看見鐵塔，也沒心情欣賞。

 

30公里以後，我被大會的Sub 3領跑員放甩，便無以為繼，那時像煉獄多於跑步，雙腿更凍至不能跑下去。在身旁跑手和路旁觀眾不斷鼓勵下，想重新振作也只能邊跑邊行。在艱辛中，我決定改變心態，索性去欣賞巴黎市郊的風景，並和熱情的觀眾擊掌，更不斷吃大會和觀眾提供的生果、葡萄糖及蛋榚等，盡情去享受此時此刻的一切。終點前，在觀眾的熱烈支持下，抽筋的我嘗試再次加速，結果以3:19’20衝線，雖比個人最佳時間（PB）慢12分鐘，但若不是無力至邊跑邊行，我便不會留意到比賽過程中的每個片段，不會感受到人間有情，亦不會在凱旋門前，深深體會到「完成就是勝利」！

 

衝線後，我突然腳軟，未能直線前行，更有休克情況，便立即躺在地上，等待救援，相信是低溫導致血糖過低及血壓下降。我進入了醫療站休息片刻，經醫護人員檢查，無甚大礙後，便立即步往行李寄存站。喝過自備的暖水，並吃過大會供應的生果、蛋榚後，便回頭慢跑，迎接妻子的衝線。

 

過程中，我看見不同國家的旗幟，聆聽樂隊的表演，發現穿上民族服裝的群眾，更品嘗一口紅酒，真爽！回到40公里位置，我看見妻子，她跑得很暢順，應能PB。我便陪她完成最後2公里。結果，她的第4個全馬，以5:01’27的時間，在凱旋門前完夢衝線。當她知道我的情況後，亦給我很多的安慰和支持。原來，雪中送炭比錦上添花，來得溫馨和珍貴。最後，我倆穿上自製的Happy Runner跑衫及大會完成風衣，拿著漂亮的獎牌，不斷在凱旋門前拍照留念。

 

 

 

巴黎Jogging好去處

 

艾菲爾鐵塔：鐵塔周邊的戰神公園、特羅加德羅花園及夏佑宮，是巴黎慢跑的好去處。當然，亦可跑上700多級樓梯，去到鐵塔的中層，不過請先付上5歐羅。

 

塞納河畔：有沿途的景色、古蹟和觀光船相伴，既舒服、又浪漫。

 

盧森堡公園：位於大學區，鄰近地鐵站。若圍繞公園跑一圈，約2公里。內裏全是沙泥路，較為接近大自然，感覺舒暢。

 

凡爾賽宮：位處市郊的大型景點，除了付費進入宮殿參觀外，也可以駕車或騎單車，從側門進入，然後在凡爾賽風景區慢跑。每年9月，都會舉行由艾菲爾鐵塔跑至凡爾賽宮的16k比賽，可以寓遊覽於比賽。

 

香榭麗舍大道：來到「巴黎名店街」，除了買名牌和食大餐外，由凱旋門開始，跑至大皇宮及協和廣場，約1.5k，也是不錯選擇。

歐美馬拉松小貼士

 

適應時差：巴黎比香港慢6小時，故要飛機上好好休息，來適應時差。鼻敏感本令我難以在機艙熟睡，幸好吃過醫生處方的藥物後，便能睡6小時了。

 

天氣驟變：由亞熱帶的香港，到北方的巴黎，大家明白啦。

 

加碳安排：通常馬拉松比賽的前3天，我們便要多吃碳水化合物，俗稱「加碳」。惟巴黎食物，包括中式食肆，都以西方人口味，即油膩為主。另巴黎的自來水礦物質較多，食肆又少有暖水供應，我們便會容易出現水土不服了。自由行的跑友更要小心，不如像我們帶白米和飯煲同行吧。

 

消費昂貴：吃個普通午餐，動輒也要十多歐羅；乘地鐵每程要1.7歐羅，便宜嗎？

 

語言不通：皆因傲慢的法國人不願以英語溝通，但是我很少遇上這個情況。

 

酒店安排：當然就近比賽起點為佳，惟香榭麗舍大道酒店非常昂貴，幸好巴黎地鐵系統非常方便，四通八達，酒店較遠，也無需擔心交通問題。但地鐵設備殘舊，缺乏電梯升降。搬行李時，便挺辛苦了。

 

遊覽vs備戰：巴黎賽道有90%以上是平路，今年的男子冠軍是2小時5分38秒，足證是快路，想做成績的話，便要多休息，少遊覽。就算不期望PB，賽前也應保留體力，之後便可盡情參觀、Shopping了。

 

領跑安排：大會安排了不同時段的領跑員（Pacer），由3小時至4.5小時的目標時間，每15分鐘都有一批領跑員。4.5小時以後，就要貴客自理。

 

健康證明：這是大部分歐美賽事的基本參賽要求，可以在巴黎馬拉松官方網頁內下載，然後請家庭醫生填寫及簽署便行。